单招经验 2022年08月22日
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很多同学再复习备考时经常是忙到焦头烂额,感觉自己十分焦虑,这样的状态在备考过程中是十分不利的,那么在单招备考阶段该如何缓解这些压力呢?

首先要普及一个小知识,其实冬天抑郁是普遍存在的现象,特别是女生,大家不要紧张,你不是一个人!这种状态称作“冬季忧郁症”,因为女生本身的血清素分泌量就比男生少一半,每次换季的时候血清素分泌会进一步减少,再加上秋冬白天阳关照射时间段,荷尔蒙减少,幸福感降低。

招招找到了一些可以有效缓解抑郁、焦虑的减压小方法,希望对大家有用!

1、运动

运动真的是非常非常有效的缓解抑郁的方式。

运动能够刺激激素的分泌,保持脑细胞的增长;合理的运动还可以提高睡眠质量,纠正失眠,运动可以减轻疼痛,可以使人感到快乐等等。

尤其是“冬季忧郁症”的同学,可以试试做一些运动,可以帮助缓解,或者每天学习完以后去散散步、跑跑步,简单的运动,效果却特别好。身体得到发泄的同时,脑子也会放松很多。

2、明确备考规划

尤其是冲刺阶段焦虑的同学,往往是因为没有明确的目标和计划,对自己没有清晰的认知,从而陷入自我怀疑的阶段,导致非常焦虑。

同学们可以根据前辈的经验,加之自己的实际情况,制定适合自己的学习计划,自己复习的程度、目标院校的难易程度等,都是制定备考计划的依据。

千万不要盲目的制定一堆看似合理,自己却无法实现的计划。

3、不要熬夜赶进度

尤其是临近考试阶段,时间紧任务重,很多同学在白天除了上课就是刷剧,晚上才想起来还有单招的学习任务,只能选择压榨自己的休息时间熬夜刷题。

这是非常不可取的,充足的睡眠是十分重要的,你有没有过熬夜过后,第二天就发现自己精神不振,什么都听不进去的时候。熬夜实际上很伤身的,熬夜会导致交感神经一直处于亢奋状态,长时间下去,就会打破原本生物钟引起的睡眠信号,也就不困了,一直熬夜就会陷入“火面—焦虑—继续失眠”的恶性循环。

学习本身其实就是一种磨练,对耐力、体力、心智的多重历练,所以关键就是要保证有良好的学习效率与备考状态,否则不仅是没有休息好,复习效率也会被拉垮!

如果你非常焦虑,就给自己放一天假,出去走走,运动一下,该吃吃该喝喝,保证睡眠,然后调整心态,重新出发!

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