单招经验 2022年08月22日
0 收藏 0 点赞 601 浏览 890 个字

很多同学再复习备考时经常是忙到焦头烂额,感觉自己十分焦虑,这样的状态在备考过程中是十分不利的,那么在单招备考阶段该如何缓解这些压力呢?

首先要普及一个小知识,其实冬天抑郁是普遍存在的现象,特别是女生,大家不要紧张,你不是一个人!这种状态称作“冬季忧郁症”,因为女生本身的血清素分泌量就比男生少一半,每次换季的时候血清素分泌会进一步减少,再加上秋冬白天阳关照射时间段,荷尔蒙减少,幸福感降低。

招招找到了一些可以有效缓解抑郁、焦虑的减压小方法,希望对大家有用!

1、运动

运动真的是非常非常有效的缓解抑郁的方式。

运动能够刺激激素的分泌,保持脑细胞的增长;合理的运动还可以提高睡眠质量,纠正失眠,运动可以减轻疼痛,可以使人感到快乐等等。

尤其是“冬季忧郁症”的同学,可以试试做一些运动,可以帮助缓解,或者每天学习完以后去散散步、跑跑步,简单的运动,效果却特别好。身体得到发泄的同时,脑子也会放松很多。

2、明确备考规划

尤其是冲刺阶段焦虑的同学,往往是因为没有明确的目标和计划,对自己没有清晰的认知,从而陷入自我怀疑的阶段,导致非常焦虑。

同学们可以根据前辈的经验,加之自己的实际情况,制定适合自己的学习计划,自己复习的程度、目标院校的难易程度等,都是制定备考计划的依据。

千万不要盲目的制定一堆看似合理,自己却无法实现的计划。

3、不要熬夜赶进度

尤其是临近考试阶段,时间紧任务重,很多同学在白天除了上课就是刷剧,晚上才想起来还有单招的学习任务,只能选择压榨自己的休息时间熬夜刷题。

这是非常不可取的,充足的睡眠是十分重要的,你有没有过熬夜过后,第二天就发现自己精神不振,什么都听不进去的时候。熬夜实际上很伤身的,熬夜会导致交感神经一直处于亢奋状态,长时间下去,就会打破原本生物钟引起的睡眠信号,也就不困了,一直熬夜就会陷入“火面—焦虑—继续失眠”的恶性循环。

学习本身其实就是一种磨练,对耐力、体力、心智的多重历练,所以关键就是要保证有良好的学习效率与备考状态,否则不仅是没有休息好,复习效率也会被拉垮!

如果你非常焦虑,就给自己放一天假,出去走走,运动一下,该吃吃该喝喝,保证睡眠,然后调整心态,重新出发!

版权: 转载请注明出处:https://danzhaohebei.com/5683.html

相关推荐
河北单招志愿填报需不需要找机构!
河北单招志愿填报是否需要报班,这主要取决于个人的实际情况和需求。 首……
日期:2024-03-13 点赞:0 阅读:727
24年河北单招填报志愿选择院校的方法!看完这些填报的时候so easy!
1.了解院校背景:查看目标院校的官方网站,了解其历史、办学理念、师资力……
日期:2024-03-11 点赞:0 阅读:763
关于河北单招考试志愿填报的时间和流程!
首先,需要了解河北单招考试的志愿填报时间和流程。一般来说,填报时间会……
日期:2024-03-04 点赞:0 阅读:509
河北单招2024年填报志愿分几步!
河北单招2024年填报志愿的步骤如下: 考生打开河北省高职单招服务平台,……
日期:2024-02-22 点赞:0 阅读:598
2024河北单招志愿填报怎么办?
河北单招考试结束后,接下来就是考生等待成绩填报志愿的时候了。很多考生……
日期:2024-02-20 点赞:0 阅读:1,221
河北单招四类有什么推荐学校?
河北单招四类的推荐学校包括保定职业技术学院、石家庄铁路职业技术学院、……
日期:2024-02-20 点赞:0 阅读:1,065
河北单招的志愿应该如何填报?志愿填报有多重要?
  志愿填报是人生中很重要的一次抉择,说的夸张一点,如果报的好了……
日期:2024-02-02 点赞:0 阅读:849
想考石家庄幼儿师范专科学院,需要怎么复习呢?
  众所周知,单招六类是竞争非常大的一个大类,23年的分数非常之高……
日期:2024-02-01 点赞:0 阅读:681
发表评论
暂无评论

还没有评论呢,快来抢沙发~

助力内容变现

将您的收入提升到一个新的水平

点击联系客服

在线时间:8:00-16:00

客服电话

15613136728

客服邮箱

qingmo@danzhaohebei.com

扫描二维码

关注微信公众号